witam widze ze tez tak jak ja ukladasz dieta mam prozbe napisz mi jak to wszystko wyliczyles? UKŁADASZ DIETĘ A NIE WIESZ JAK WYLICZYĆ? tzn cala diete(jedzenie) A NIBY CO INNEGO jak to zrobiles mam juz obliczenia wyszlo mi 2250kcal TO MASZ OBLICZENIA CZY ICH NIE MASZ? i niewiem co alej zrobic jakim programem??? O CO CI CHODZI? JAKIM PROGRAMEM? [...]
[...] sie dac zapamietac? Skoro piszesz Wand, ze Royce jest teraz trenerem, to niech sie tym zajmie, na tym polu ma duzo do zrobienia, ma szacunek i tez duze pieniadze. Ale nie mam chyba po co dyskutowac z osobami, ktore uwazaja, ze dla pieniedzy warto zrobic wszystko. Nikt tu Royce'a nie chce gnoic, ale skoro zdecydowal sie walczyc, to czemu nie [...]
[...] mnie obrazic ;), niz napisanie ze sie nie ejst zadowolonym z dyskusji ;) seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, Nic nie chybiles,poprostu mam inne stanowisko i zdanie.Ja moge tylko komentowacv twoje zdania z mojego pktu widzenia, ale nie moge powiedziec "wodyn zle mowisz ja mam rpacje" bo rpawda jak [...]
[...] -Ale tylko minimalnie sie zderzak lekko wgniótł. Daję wam 200 zł i zapominamy o sprawie. -Nie ,nie!!!Stasiu dzwonisz po tą policję!! -Panowie daję 500- więcej nie mam!! -Nie powiedziałem NIE! -To ch*j wam w dupę!!! -Stasiu,czekaj pan się chce dogadać!!! [...]
aj no nie do końca chwytacie co chce zrobić, trening mam już wybrany FBW (zresztą ten polecany z moimi drobnymi poprawkami, bo niektórych rzeczy nie mam w domu, a niektóre części mogę zrobić na maszynie na siłce), diete praktycznie mam już ułożoną (choć w moim przypadku powinno sie sprawdzić w******lanie wszystkiego jak najwięcej :P nie mam w [...]
mam jeszcze 1 pytanie co ma zrobić skoro moje mięśnie mnie nie zadowalają a raczej brzuch i klata trenuje a brzuch i tak mam jakiś taki dziwny a co do klaty hmm najbardziej mnie wkurzają stojące sutki czy jest na to jakaś rada czy mam iść z tym do lekarza ?? Bo jak patrze na to to mi sie ćwiczyć odechciewa :( Nie którzy robią sobie mięśnie brzucha [...]
[...] była okropna babą. Stara, zgorzkniała kobita która czepiała się wszystkiego. Gdy rozpoczął się ostatni tydzień chodzenia do szkoły zakuwałem tylko polski bo okazało się że mam ostatnią szansę poprawić ten przedmiot. Gdy czekałem na ten mój „ukochany przedmiot” podeszła do nas dyrektorka i powiedziała żebyśmy weszli do sali [...]
[...] ze na krecie przybedzie mi Bog wie ile miesni itd bo nie jestem dzieckiem i wiem ze to nie koksy) no ale oki - pomyslalem ze skoro mono ciagnie wode a ja jestem endo i mam sporo wegli to moze jakos to podzialalo jeszcze bardziej ale jak zejdzie woda to bd troche lepiej. po cyklu mialem okolo 10 dni przerwy od silki i staralem sie bardzo [...]
Witam !! Po odwołaniu się od decyzji Powiatowej komisji lekarskiej ,która przyznała mi kat.A mimo że mam niedowidzenie oka prawego ,brak widzenia przestrzennego i torbiel spojówki gałkowej odwołałem się od tej decyzji .Wojewódzka komisja powtórnie skierowała mnie na badania okulistyczne .Okulista powtórnie stwierdził że z tą wadą nie nadaje się [...]
[...] TAM JEST PROGRESJA, SKAD MAM WIEDZIEC ILE SERII BEDZIE OPTYMALINIE DANEGO DNIA W DANYM CWICZENIU??? 3. Pompki na poręczach - 10 powtórzeń nawet nie zrobię więc nie wiem jak mam zrobić 15 Wybacz, ale to jest moją bardzo słabą stroną... Tak myślałem, że np robiłbym w dniu 15 i 10 wyciskanie na skosie w dół? A na 5tkach pompki z dociążeniem? OK, [...]
[...] Mozesz miec problemu z kregoslupem... E tam moj dziadek (79 lat) tez ma a nigdy nie cwiczyl... - Mozesz miec duzo szybciej od dziadka np. w wieku 30 lat Niemozliwe To co ja mam zrobic? - Mozesz zapisac sie do jakiegos klubu: boks, karate lub inne sztuki walki... Ale ja nie lubie walczyc, boje sie bic, dlatego chcialem cwiczyc zeby byc duzym i [...]
[...] chca szybko urosnac nie robie tego tak ze cwicze miesiac zjem 100 metki pozniej ide przycpac albo zapic i to co przybral to spadlo i tylko watrobe sobie rozjechal, jak juz mam sie truc to w miare z glowa z oslonkami, odzywkami, wydalem/wydam w sumie tak z 500 zl na glupie ph mam nadzieje ze cos z tego bedzie za powiedzmy tak 3 miechy mysle po [...]
Ok zmieniłem na piers potreningowym. No ciezko mi wicej posiłkow zrobic 1 o 9:00 bo czesto potem od 10 do 11/12 trening mam potem okolo 12:00 2 posiłek kolo 15 obiad trening wieczorem potreningowy Jestem otwarty na propozycje innych godzin, ale nie widze zabardzo innej mozliwosci. A o co chodzi z tym podkrecaniem metabolizmu? Jak to zrobic i [...]
Dieta z dziś. A trening zrobiłam taki ( byłam u kolegi i udostępnił mi siłownię swoją i mniej więcej pokazał jak co mam robić żeby sobie krzywdy nie zrobić): MC - 12p/30kg, 12p/40kg przysiad ze sztangą sumo - 12p/20 kg, 12p/30kg. wykroki ze sztangą - 2 x 12p/20kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 12p/20kg próbowałam zrobić pompki na takich [...]
[...] udało mi się zrobić parę kroków w stronę ławeczki skośnej, gdzie padłam, czerwona jak burak, zlana potem. Rewelacyjny ten trening, za tydzień powtórka - dobrze, że mam aż tydzień żeby nieco odpocząć.%-) A dzisiaj mam to wesele - ciekawe, czy się zmieszczę w sukienkę. Czuję, że plecy nieco mi spuchły po wczorajszym - cholerka, miał być [...]
[...] musze na serio zrobic tak jak radzila Dotka i przygotowywac jedzenie do pracy z wyprzedzeniem i to jedno, albo dwu dniowym - szok) Tymczasem publikuje co wymyslilam (i juz mam gotowe prawie) na jutro: Aha, i jeszcze wytlumaczenie dla Unknown - wiem ze powiesz ze chleb z maki typ 2000, ale skoncze ten co mam, i poki co to niewiem skad do diabla [...]
[...] szybko/2,5 minuty wolno) - rano 3x15 pompki w oparciu o ścianę stojąc - wieczorem 4x30 pompki w oparciu o ścianę stojąc (robiłam 2 raz po przeczytaniu odpowiedzi Obli, że mam zrobić maksymalną ilość powtórzeń w 3 seriach... zrobiłam 4 serie bo te 30 sztuk nie było chyba maksymalną ilością na jaką mogłam sobie pozwolić... Próbowałam zrobić te [...]
Witam....mam pytanie ktore mnie dreczy juz kawalek czasu i nie wiem co ma zrobic to sie pytam :-) tak wiec widze juz po sobie ze dopadla mnie stagnacja masowa i nie wiem co mam zmienic w planie bo cwicze nim juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow) a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na [...]
Witam....mam pytanie ktore mnie dreczy juz kawalek czasu i nie wiem co ma zrobic to sie pytam :-) tak wiec widze juz po sobie ze dopadla mnie stagnacja masowa i nie wiem co mam zmienic w planie bo cwicze nim juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow) a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na [...]
[...] przy wyciągu zapytałam chłopaka, który prowadzi siłownię, co mogłabym zrobić, on na to że nie bardzo da się radę, bo jak położę coś na sztabki to spadnie, ale powiedział, że mam dużo siły, więc dam radę :-D no i udało się z zamachu takie trzy niepełne powtórzenia :-D 2. tym razem z gumą, niezły wynalazek :-)) przy ostatniej serii miałam zamiar [...]
royce vs matt
